饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、 多吃些新鲜蔬菜水果， 少油、少盐、少吃饭。记住“一、二、三、四、五。”什么意思呢?就是每天喝一袋牛奶。吃二两瘦肉或者两个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾。300克(六两)主食。一天吃四次。500克蔬菜和水果。

　　十不吃:

　　少吃动物油。

　　少吃盐，特别是少吃精制盐。

　　少吃腌制，熏制食物。

　　少吃甜食。

　　不提倡喝酒。

　　不喝浓茶。

　　不要食用在常温下放时间过久、可能受污染的食物。

　　不要食用含添加剂的食品。

　　不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉。

　　不吃过冷、过烫食物。

　　吃得好不好，体重指数是一个重要的参考，体重指数=体重公斤÷身高米数的平方，正常值为18.5~22.9，低于18.5为消瘦，需要增加营养，超过25为肥胖，要控制饮食